Croyez-vous au matin miracle ? J’ai souhaité vous donner un avis Miracle Morning, une méthode bien particulière qui pourrait changer votre vie car elle a déjà changé la vie de milliers de personnes.

Cette routine quotidienne est faite pour VOUS si vous voulez améliorer votre vie, si vous voulez voir de véritables changements.

The Miracle Morning ça marche ! Tout se joue avant 8h du matin. Vous êtes partant ? Je vous promets que votre quotidien ne sera jamais plus comme avant !

Au sommaire de ce Miracle Morning :

⇒  Avis Miracle Morning : ça change la vie !

⇒ The Miracle Morning en 6 étapes : les S.A.V.E.R.S

  • S pour Silence
  • A pour Affirmations
  • V pour Visualisation
  • E comme Exercice physique
  • R pour Reading (la lecture)
  • S pour Scribing (l’écriture)

⇒ Quelques outils pour un Miracle Morning d’exception

 

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Pour te procurer la version officielle et/ou le guide pratique, clique sur la photo

 

Avis Miracle Morning : ça change la vie !

 

Après avoir lu le livre officiel de Hal Elrod, j’ai acheté le guide pratique de ce Miracle Morning pour avoir une idée plus précise de ce que je devais faire. Tandis que le livre officiel explique pourquoi on doit pratiquer le Miracle Morning, le guide pratique va nous permettre de savoir comment le faire. Un avis Miracle Morning bien défini.

L’auteur de ce second ouvrage est Laura Mabille, entrepreneure et conférencière. Elle nous partage ses outils et ses méthodes pour appliquer cette routine correctement.

Notre développement et notre évolution se font selon les actions que l’on met en place au quotidien. Vous savez, on appelle ça la routine.

En général, quand on parle de routine, cela a une connotation péjorative. On pense, métro, boulot, dodo,faire à manger, faire les devoirs aux enfants…

Certes il y a des choses que l’on ne peut pas éviter. Cependant, il vous est possible de créer des habitudes de vie qui VOUS rapproche de ce que vous voulez avoir, de ce que vous voulez être. Il n’existe pas de miracle. C’est ce que vous entreprenez qui vous donne des résultats.

Et pour avoir des résultats, il faut se créer de bonnes habitudes tous les jours. Débuter sa journée par une routine matinale, vous allez comprendre que ça peut tout changer.

 

Mon ami Christophe l’explique très bien dans sa formation, cliquez sur ce lien pour apprendre à développer de nouvelles bonnes habitudes

 

The Miracle Morning, comme son nom l’indique, c’est le matin miracle, le matin de toutes les possibilités, le matin du déploiement de toute votre potentialité. Mais pourquoi à votre avis : Miracle Morning et pas Miracle Afternoon ?

C’est physiologique. Tous les matins, nous sécrétons les hormones du bonheur telles que la sérotonine, la dopamine, la mélatonine et l’ocytocine. Le fonctionnement du corps humain est tellement bien fait que nous sécrétons ces hormones tôt le matin. Eh oui, elles détectent que nous allons bientôt nous lever.

Voilà pourquoi on l’appelle le Miracle Morning. Eh oui il faut se lever aux aurores. C’est à ce moment que toute la puissance de votre cerveau explose. Il est conseillé de se lever à 5h30.

Mon conseil : dès que vous ouvrez les yeux, levez-vous ! C’est que votre corps vous indique que vous avez assez dormi et que c’est le moment de faire les actions de ce Miracle Morning

Il n’existe aucune contre-indication à ce Miracle Morning, si ce n’est si vous craigniez de changer de vie. Mais si vous lisez cet article aujourd’hui, c’est que ce n’est pas votre cas 🙂 Si vous avez peur, abstenez-vous de lire la suite, vous pourriez être choqué 🙂

 

The Miracle Morning en 6 étapes : les S.A.V.E.R.S

Hal Elrod, l’auteur de ce livre, nous raconte son histoire et son dramatique accident de voiture. Etant dans un état critique, il trouve la force de revenir à la vie en créant le Miracle Morning. Eh oui comme quoi, TOUT EST POSSIBLE !

Chacune de ses lettres correspond à une action spécifique. Ceci dit, le Miracle Morning s’adapte à chacun. Vous pouvez faire les actions dans l’ordre que vous souhaitez au rythme que vous souhaitez. Soit vous avez du temps et dans ce cas je vous conseille minimum 10 min chaque activité.

Soit vous avez très peu de temps, alors vous pouvez faire 1 min chaque action. Le plus important c’est de le faire tous les jours. C’est votre régularité qui donnera des résultats.

 

S pour Silence

Le Silence est l’une des meilleures solutions pour diminuer immédiatement le stress tout en augmentant votre conscience de vous-même et ainsi avoir l’esprit plus clair pour vous concentrer sur vos objectifs.

Cela peut se faire sous forme de méditation, de prière, de réflexion, de respiration profonde, de gratitude…Soit vous préférez faire une seule de ces activités soit vous pouvez parfois les enchaîner .

Lorsque l’on m’a parlé de méditation pour la 1ère fois il y a quelques années maintenant, j’avais des a priori. Pour moi c’était un acte religieux. Je me disais « ils sont fous ces gens ». Je peux vous dire que je me suis bien trompée. Méditer apporte énormément de bienfaits à notre cerveau, c’est prouvé scientifiquement.

Vous pouvez pratiquer cette méditation comme bon vous semble. Soit dans le silence complet soit avec une musique douce et une voix qui vous guident. 5 min suffisent amplement. Commencez comme ça si vous débutez et augmentez par la suite.

Personnellement il m’a fallu plusieurs mois avant de réussir à me concentrer un peu plus. J’arrive désormais à la pratiquer dans le silence complet et c’est très agréable.

 

A pour Affirmations

Les Affirmations sont l’un des outils les plus efficaces pour devenir rapidement la personne qui sera capable de réussir tout ce qu’elle entreprend. Les affirmations permettent de développer votre état d’esprit (pensées, croyances) pour franchir un palier dans n’importe quel domaine de votre vie.

Notre cerveau a la capacité de se reprogrammer selon nos intentions. Vous pouvez grâce à ses affirmations : effacer vos peurs, éliminer vos croyances limitantes, supprimer vos comportements destructeurs pour votre potentiel. L’idée ici, dans the Miracle Morning est de définir ses affirmations positives selon vos objectifs et de vous les réciter tous les matins.

Récitez-les à voix haute et avec conviction. Pour m’y aider au début, j’écoutais des vidéos spéciales affirmations positives qui me correspondaient. Oui c’est primordial que ces affirmations vous parlent, qu’elles aient un sens pour vous.

Voici quelques exemples d’affirmations que je pratique :

* Tout ce dont j’ai besoin est déjà en moi maintenant

*Je mérite le succès

*Je suis l’abondance financière….

 

A vous de jouer ! Ces affirmations doivent être personnelles, pensez-y

 

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V pour visualisation

C’est l’exercice qui a été le plus complexe pour moi. Au début j’avais des difficultés à imaginer ce que je voulais et à garder cette image dans ma mémoire. La visualisation vous incite à vous imaginer en train de réussir. Elle est également connue sous le nom de visualisation créatrice ou répétition mentale.

Cette technique vous permettra de vous concentrer sur le futur et non sur le passé. Ceci dit, ce n’est pas tout de la visualiser, vous devez la ressentir. Mettez-y de l’émotion. Plus vous voyez l’objet de votre désir, plus vous vivez intensément dans l’instant présent les sentiments que vous éprouverez une fois l’objectif atteint.

Nous sommes capables de nous «  faire des films » sans nous en apercevoir. Et c’est là toute la difficulté de la visualisation. Lorsqu’il s’agit de visualiser volontairement un moment bien précis, nous sommes souvent confrontés au syndrome aigu de la page blanche.

Rassurez-vous ! Avec une bonne préparation et de la pratique, vous parviendrez à développer considérablement votre capacité à visualiser vos objectifs avec réalisme.

 

E comme Exercice physique

Vous savez sûrement que les bienfaits du sport sont nombreux. Avez-vous tenté l’expérience de vous mettre en mouvement dès votre lever ? N’avez-vous pas ressenti un surcroît d’énergie ?

Le sport profite à votre santé, améliore la confiance en soi ainsi que son bien-être émotionnel. Le matin est le moment idéal pour faire de l’exercice. Et là pas d’excuse pour « sécher » votre séance. Vous venez de vous lever, votre corps ne demande qu’à bouger.

Si vous n’êtes pas sportif et que c’est la corvée pour vous, avec un peu de volonté et quelques bonnes habitudes à prendre, vous allez voir que vous ne pourrez plus vous en passer. Cela fera bel et bien parti de votre rituel quotidien qu’est le Miracle Morning.

Pour commencer, déterminez les activités qui vous plairaient de faire. Les activités que l’on peut pratiquer avec the Miracle Morning sont nombreuses. Cela va de l’exercice soft (yoga, pilates) à intense (course à pied, tennis, natation, fitness) en passant par les activités modérées telles que la marche, la promenade en vélo, la baignade.

L’idéal est de faire un mix de tout cela. Personnellement, je pratique le tennis en compétition depuis mon plus jeune âge. Pas besoin de me motiver pour aller sur le terrain, c’est toujours un plaisir. Ceci dit, j’apprécie désormais de faire du pilates et d’aller marcher très régulièrement. Mon corps a le temps de se reposer, je suis moins fatiguée.

Marcher me permet non seulement de faire du bien à mon corps et de décompresser mais me permet également de me concentrer sur mes projets et mes objectifs. J’aime marcher le casque sur les oreilles à écouter des vidéos et de la musique inspirante. Très intéressant pour développer sa créativité.

 

R pour reading (la lecture)

Je ne vous apprends rien si je vous dis que la lecture est excellente et que l’on devrait lire un peu tous les jours. Heureusement, le Miracle Morning est là pour nous le rappeler.

La lecture est l’une des méthodes les plus immédiates pour acquérir les connaissances, les idées et les stratégies nécessaires pour décrocher un succès total dans n’importe quelle sphère de votre vie.

Quels que soient vos objectifs, la lecture vous aidera à les atteindre. Je me suis mise à lire très tard, j’ai réellement commencé au moment où j’ai découvert que j’étais entièrement responsable de ma vie et que je pouvais changer les choses. Savoir ça, ça donne un élan à sa vie, ça booste plus que jamais.

Lisez des livres qui vous apporte quelque chose, qui vous permette de vous aider dans votre quotidien. Demandez-vous ce que vous voulez en tirer de ce livre avant de le lire puis gardez cet objectif en tête.

Lorsque nous sommes confrontés à un défi ou un problème, notre premier réflexe est rarement de penser : »Quel livre pourrais-je lire pour m’aider dans cette situation ? ». Pourtant, nous aurions beaucoup à y gagner. Choisissez dès maintenant les 3 prochains livres que vous lirez lors de votre Miracle Morning.

Adoptez la lecture active et pensez à relire et à relire et de nouveau à relire ces livres. Mieux vaut en lire moins mais les lire plusieurs fois.

 

S pour Scribing (l’écriture)

La 1ère chose que j’ai faite lorsque j’ai démarré the Miracle Morning, j’ai acheté un magnifique cahier avec une très belle couverture pour en faire mon journal d’écriture. J’y note tout ce qui me passe par la tête, toutes mes idées, mes ressentis, mes gratitudes quotidiennes et je peux vous dire que je prends soin de ce cahier.

Pour moi, c’est comme un journal intime. La tenue d’un journal contribue non seulement au développement de vos idées mais vous empêche également d’oublier celles que vous pourriez souhaiter mettre en application à l’avenir. Et que c’est agréable de relire son journal et d’y voir les progrès effectués.

Le but de ce journal est d’extraire ce que vous avez dans la tête pour y mettre les choses à plat. Cela permet d’y voir plus clair et de prendre du recul.

Une phrase célèbre dit : « Le plus grand mensonge que je puisse me dire, c’est «  »je n’ai pas besoin d’écrire ça, je m’en souviendrai ». »

Notez vos idées dès qu’elles apparaissent. N’attendez pas vous risqueriez de les oublier et qu’elles ne reviennent jamais. Ayez toujours un cahier près de vous à portée de main, votre créativité va exploser.

 

Quelques outils pour un Miracle Morning d’exception

 

Sommeil

Sleep Cycle

Cette application analyse votre qualité et votre rythme de sommeil et vous réveille au moment où votre sommeil est le plus léger, pour être en pleine forme dès que vous ouvrez les yeux

Méditation

Petit Bambou & Zenfie

Ces 2 services sont des références de méditation guidée. Plusieurs séances gratuites de méditation vous sont proposées. Idéal pour débuter et progresser pas à pas.

https://www.petitbambou.com/

https://www.zenfie.com/

Visualisation

Online Voice Recorder

Cet outil vous permettra d’enregistrer et de télécharger facilement vos scénarios de visualisation

https://online-voice-recorder.com/fr/

Exercice

7-Minute Workout

Cette application vous propose de faire travailler l’ensemble de votre corps en seulement 7 minutes d’exercices.

Lecture

Podcast (sur l’App Store) et Podcast Addict (sur Google Play)

ces deux applications vous permettront de découvrir et d’écouter des podcasts en toutes circonstances. Les podcasts peuvent être un excellent complément à la lecture.

Ecriture

Day One

L’application Day One vous permet de tenir votre journal dans une interface élégante et d’ajouter une photo pour illustrer chacune de vos journées.

Habitudes

Way of Life

Way of Life vous aide à prendre de bonnes habitudes grâce à son système de suivi. Listez toutes vos habitudes et, chaque jour, cochez la case de celles que vous avez réalisées.

http://wayoflifeapp.com/

 

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Vous avez aimé :"Avis miracle morning : votre quotidien ne sera JAMAIS plus pareil !"

C'était :"Avis miracle morning : votre quotidien ne sera JAMAIS plus pareil !"

          Sabrina Duluard

"Libérez le potentiel qui est en vous"

 

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Avis miracle morning : votre quotidien ne sera JAMAIS plus pareil !

2 pesnées sur “Avis miracle morning : votre quotidien ne sera JAMAIS plus pareil !

  • octobre 7, 2017 à 11:00
    Permalien

    Cette méthode S.A.V.E.R.S est vraiment au top, excellente et ponctuée avec une bonne dose de discipline. Car l’on peut bien commencer un moment, mais si l’on ne se « lasse » pas ou n’abandonne, alors ce serait bien partie pour récolter les fruits. Bien et merci pour l’info!

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    • octobre 10, 2017 à 8:17
      Permalien

      bonjour Pierre,

      en effet comme tout il faut de la discipline pour atteindre ses objectifs. Pour cela, il suffit de penser constamment au POURQUOI de notre engagement pour tel projet.
      Le Miracle Morning va accentuer cet engagement car il nous permet de mettre l’accent sur nos priorités et ça change tout 🙂

      Merci pour ton retour Pierre et au plaisir d’échanger de nouveau sur ta pratique du Miracle Morning
      Amicalement,
      Sabrina

      Répondre

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